まずエクオールについて
エクオールは大豆イソフラボンが腸内細菌（エクオール産生菌）によって変換されて生まれる成分
エストロゲン（卵胞ホルモン）に似た構造を持っており、 女性ホルモンに関わる更年期障害やPMSへの効果が期待できます。
PMSに関してはエクオール非産生者の方が精神症状や肌トラブルが出やすいとも言われております。
エクオールがつくれているかは、簡単な尿検査で調べられます。 私はソイチェックを利用しました。医療機関や薬局、ドラッグストアでも購入できますが、 ネットで割引のタイミングで購入しました。
【検査手順】
①検査キットの説明書を見て検査依頼書入力
②同封のキットで採尿
③返信用封筒に入れてポストに投函
④数日後に登録したメールに検査結果が届く。
さて、私の検査結果ですが……
PMS症状がある＆日本人の半分はエクオール産生能がないとされていたので、
予想通りでした。
検査結果も出たことで、早速エクエルを購入しました。 こちらもドラッグストアの15％オフクーポンが使える時期に購入！
1粒の長さは1.5㎝程でちょっと大きめ💦
１日４粒でエクオール：10mg
粒が大きい＆飲み忘れてしまうというのがありますが、 いつもよりイライラやむくみなどPMS症状は改善された気が… ただ４粒と毎日飲む習慣が難しいかな。
同じメーカーからトコエルという1日3粒を生理前の7日間だけ飲むタイプのものもあるよう。
【成分】γ -トコフェロール、 γ -トコトリエノール、エクオール：2mg、カルシウム
７日で済むなら、コスパも考えてこちらでもいいかも。 エクオールのサプリメントも粒が小さいものなどもあるようなので、 続けやすいものをチョイスしようと思います。 まずは生理前にトコエル試してみます！
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